你上火了吗?——春天,为什么容易上火?


2021-03-12 15:58:37 来源:

 

 
 

 
 

 

大家都知道“春雨”贵如油

那大家又知道“春火”吗?

中医常说:“春火秋燥”

说的就是这个“春火”

那什么是“春火”呢?

 



 

 什么是春火? 

从中医上来讲,春天到来阳气上升,随着气候转暖,人体内的许多器官积蓄的内热,特别是肝脏,这些内热散发出来后,人体就会出现春燥;尤其是在雨水节气里,如果阳气过多,就会造成热邪外攻,而如果阳气骤升,则会造成内外两阳碰撞,引起内热,产生肝火;这通常就是俗语所说的“春火”。

从身体症状表现出来的则是:口干、口苦、咽喉干痒,头晕,心烦,便秘尿赤等。

 

 

 

春火来了,怎么办? 

上火就喝凉茶降火可能是很多人的第一反应。不过,凉茶是药不是茶,所以,不是所有人都适合喝。如:体虚和患有慢性肠胃炎、关节炎者等人群不适合喝。因为凉茶中的主要成分大多属于寒性,体质虚弱的人平时就有怕冷、怕风、多汗等症状,饮用凉茶后不仅会加重,严重者还会伤及脾胃,甚至导致腹痛和腹泻。

所以,我们可以通过膳食或茶饮来改善和预防春火,而不是等上火了再去喝凉茶或吃降火的药物。

以下是春天养生的小知识,供参考。

 

 

 

 

春天养生小知识

 

01

春天饮食建议

 

春季饮食方面,因此时肝气最旺,而肝气旺会影响脾,容易出现脾胃虚弱症状。所以,春季饮食应该清淡可口,少吃油腻、生冷及刺激性食物,以免伤及肝脾;可以多吃一些辛、甘、温性的食物,忌酸涩食品,因为,多吃酸味食物,就会使肝功能偏亢。

春天要多吃蔬菜和野菜,如香椿、柳芽、香菜、菠菜、荠菜、芹菜、油菜春笋、莴笋、黄豆芽、绿豆芽等,既能补充多种维生素、无机盐及微量元素,又可清热润燥,有利于体内积热的散发。另外,也要补充足量的蛋白质和优质蛋白,比如可以早晚各喝一杯牛奶,或每天食用1-2个鸡蛋,有利于肝脏的营养吸收。

 

 

 

02

多喝水,适当喝些花草茶

 

充足的水份对预防上火有着很大的帮助。觉得光喝水没什么滋味的,可以适当喝些蜂蜜水、花草茶等。

蜂蜜水:具有排毒养颜,润肠通便,润肺止咳,提高免疫力和安神助眠的作用。晚上睡觉前1小时喝一杯蜂蜜水效果最好,下午3~4点喝一杯也有助于缓解疲劳。(PS:早上空腹喝蜂蜜水,可能会因胃酸过多给胃肠带来负担,另外,也会增加血液浓稠度。)

喜欢酸甜的人还可以喝柠檬蜂蜜水,制作方法:准备干净无水无油的罐子,将柠檬洗净切片后一层一层的放进罐子,放一层倒入一些蜂蜜;装好后将罐子密封约12小时后即可以食用。(PS:柠檬不能长期喝,长期摄入柠檬酸会引起钙的流失,另外胃酸分泌过度容易反酸,有胃溃疡的人群,尽量饭后喝柠檬水以免引起胃部不适。)

 

花草茶:是以花卉植物的花蕾、花瓣或嫩叶为材料,经过采收、干燥、加工后制作而成的保健饮品,富有祛斑、润燥、明目、排毒、养颜等各种疗效,加上温和不刺激的特性,非常适合作为日常饮品。

不过,传统的中医著作中明确指出:所有花类均属寒性,而女性属阴,阴者寒也。寒性体质饮用花卉茶,应该加入一些热性的成分,以便平衡药性、增进功效。比如:喝菊花加点枸杞、喝玫瑰花加点枸杞或者滴点红酒、喝桂花加点甘草。


枸杞菊花茶菊花和枸杞都是护眼的药食同源的药材,常喝可以清肝明目、清热祛火、缓解眼睛干涩和疲劳,适用于肝火旺盛,是上班族、电脑族、手机族必备的茶饮。


玫瑰枸杞茶常喝可以养肝明目,美容养颜,理气解郁、活血散淤和调经止痛。另外,玫瑰的香气也可以帮助我们平心静气,看起来也是赏心悦目。所以说,在春天的时候不妨准备一些玫瑰花茶,在午后泡上一杯,是一种很好的享受

 

 

03

适当的有氧运动

 

俗语说:春困秋泛,一到春天就容易犯困,而消除春困最好的就是有氧运动,如慢跑、瑜伽、太极拳等锻炼形式。运动能加快人体的新陈代谢,增强免疫力,增加机体和脑部供氧。

但是,春天乍暖还寒,进行有氧运动时强度不宜太大。如:可以选择每周3次进行快步走,每次30分钟,步频控制在每分钟60~80步。当然,每个人按照自己的喜好和环境,选择适合自己的就好。

 

04

保证足够睡眠

 

五行中,春天属木,而人体五脏中的肝也是木性,因而春季是肝脏器官最活跃的季节。春气通肝,也最易使肝旺盛、提高肝的排毒功能。而现代人的生活节奏快,工作压力大,熬夜成为家庭便饭,长期熬夜,对于肝脏的损害尤其严重,特别是春天季节。

现代医学研究证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。而流经肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢,从而维持机体内环境的稳定。

所以,充足的睡眠时间有利于人体的健康。有科学证明,人体正常的睡眠时间约为7-9小时,睡眠时间点在21/22:00~6/7:00最好。当然,也可根据自己的实际情况适当调整,保持下去,你的睡眠质量会更好,身体也会更健康。

 

 

 

 

 

 

预防大于治疗

防患于未然

所以,我们要关注养生,及时根据季节调整饮食,平时适量的有氧运动和每天保证充足的睡眠。则,健康永远伴随你!

 

 

---------- The End ----------

以上图片及文字来源于网络,如有侵权,请联系删除。