养生之春不忙减衣


2021-03-05 16:24:25 来源:

俗语说:春秋冻

 

春季

是由冬寒向夏热的过渡时节

处于阴退阳长、寒去热来的转折期

 

冬季穿了几个月的毛衣、羽绒,身体散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。而季节转入春季后,天气转暖,自然界的阳气开始发作,人的身体在蛰伏了一个冬季之后,身体各个器官的功能也逐渐变得更加旺盛,人体内的阳气也随之渐长,向上向外生发,因此,春季要顺应阳气的生发,一定要穿得暖和些。

也因此,这时的防寒保暖依然非常重要,这也就是人们常说的“春不忙减衣”是一个道理。其实是想让人体提前适应由冷到热的一个过程,提高逐渐变热的耐受性。所以,不要着急脱去厚衣,要保证身体不会被寒气入侵。

但是,并不是人人适用,尤其是老人和小孩,抵抗力较差人群,最好还是跟着身体的感觉走。冷了就多穿点,热了就少穿点,一定不要因为晾汗而导致受凉感冒。

 

春季着装建议

 

单鞋不要过早穿
衣服宜渐减
衣着宜“下厚上薄”
体质虚弱的人要特别注意背部、腹部、脚的保暖

 

 

体质较差人士,可适当吃些补阳类的食物,以补助人体阳气,增强机体的功能活动和抗寒能力。补阳类多为动物性原料,重在补助肾阳,其补益作用也较好,如:冬虫夏草、海参、猪肝、河虾等。

冬虫夏草
 

虫草温和平补,日常食之可补肺益肾益气。

材料:3克冬虫夏草、500毫升纯净水
做法:1)冬虫夏草以清水浸渍5分钟,洗净备用;2)放入养生壶,加500毫升纯净水,用小火煮十分钟,然后把水倒出来喝,然后再加水煮十分钟,倒出来喝完后,再加水煮,这样反复添水煮,直到冬虫夏水煮出来的水变淡。

 

 

 
海参 

海参有“海中人参”之称,为补益强壮养生佳品。

材料:海参、小米、枸杞、姜丝

做法:1)将小米淘洗干净,用清水泡上;海参洗净切片,切姜丝;2)汤锅放入足量的水,水沸之后放入小米,滚锅后下海参,再次滚锅后继续煮上约5分钟,其间不停用勺子搅拌;3)加入姜丝,盖锅盖,转小火熬煮;4)约25分钟开盖,加入1小勺浓缩鸡汁搅拌,大火滚煮2分钟,最后撒上适量的盐,滴几滴香油,即可关火。

 

 


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